Aproveite o Galo

O Carnaval está aí e ninguém quer saber de se resguardar durante os quatro dias de folia. Mas a festa pode ser indigesta se o folião não tomar algumas precauções para a saúde. Os cuidados são inevitáveis, principalmente nessa época do ano. O forte calor e o desgaste físico excessivo são os maiores vilões para quem quer se divertir. Portanto, abra os olhos e prepare seu kit de primeiros-socorros para não arriar até a quarta-feira de Cinzas. Por isso, preparamos um guia com dez dicas simples para você cair na folia, mas se manter de pé.

1 - Beba água, mas muita água mesmo. Os médicos recomendam pelo menos dois litros por dia para evitar problemas de desidratação.

2 - Procure se alimentar de maneira leve e equilibrada. Consuma alimentos ricos em carboidratos, como pães, batatas, massas e arroz, além de uma boa quantidade de proteínas, que podem ser encontradas nas carnes magras e peixes.

3 - Frutas, verduras e legumes também são recomendados, pois evitem a sensação de cansaço e facilitam a digestão.

4 - Use roupas leves, claras e, de preferência, folgadas. Lembre-se que tecidos sintéticos podem causar alergia. Evite também sapatos pesados e de salto alto.

5 - Onde quer que esteja, proteja-se do sol com um protetor solar. Mesmo que o dia esteja nublado. É uma forma de garantir a folia!

6 - Procure dormir 7 ou 8 horas por dia. Caso contrário, você pode não agüentar a festa do dia seguinte.

7 - Se você está meio enferrujado, longe dos exercícios há algum tempo, é bom fazer alongamentos, principalmente nas pernas e nos pés. É uma maneira de diminuir o cansaço muscular e evitar lesões indesejáveis.

8 - Uma caminhada curta no início do dia e uma sessão de massagem também podem ajudar a recompor a energia gasta na noite anterior. Hidromassagem e sauna também são aliados para eliminar toxinas do organismo.

9 - Bastante atenção com os trombadinhas de plantão. Deixe as jóias e o relógio em casa e leve apenas documentos e uma quantidade de dinheiro que seja necessária para você curtir a noite.

10 - Use camisinha. Sempre!!